✨カツオのたたきは妊活にも
女子力アップにもオススメ✨
私も大好きなカツオのタタキ♪
栄養たっぷりで、妊活にも女子力アップにもオススメなんです！
優秀食材だから
「今日の晩御飯なににしようかな〜」
って時にぜひチョイスしてみて♪
おすすめ理由も参考にどうぞ♡
○タンパク質含有量が高い
タンパク質は、全ての細胞の元！
たっぷり摂りたい栄養
色が細い方は、特にタンパク質含有量の多い食材はオススメです！
○吸収しやすい形のヘム鉄が豊富
たっぷりな血は女子力アップの絶対条件！
植物性の鉄より、吸収力が高いから
生理で貧血になりがちな女子にはとてもオススメ♪
○ビタミンB12・B６が豊富
血を作るためには、鉄だけでなくビタミンも同時に必要！
血合いの部分も食べることができるタタキは
効率よく血が作れます！
○ビタミンDも豊富
実際の不妊治療の医療現場でもビタミンDのサプリメントは活用してます！
妊娠することに関しても、流産に関しても、ビタミンDは関係してます。
紫外線を浴びることでビタミンDは出来ますが、それだとお肌に悪影響・・
食事から摂取できるって、嬉しいですよね！
○タウリンも豊富
コレステロールを減らし、肝機能を高めるタウリン
肝機能をアップしておくことで、疲労感の軽減にも繋がります。
余談ですが・・
私はお酒が大好きなので・・
お酒のお供にも最適ですよ。笑
○低カロリー
高タンパク・低カロリーだから、体重管理をしている方にもピッタリ！
さらに薬味をトッピングすることで
美味しさも栄養もアゲアゲ⤴︎⤴︎
おすすめの薬味は
・ニンニク・ミョウガ・玉ねぎ（またはネギ）・青シソ
かな〜
この薬味達を加えることで、
食欲増進・血行促進・免疫力アップ・殺菌作用など
嬉しい効果がトッピングされます♪
そこに柑橘系のポン酢などをかけて
しっかり馴染ませてから頂くのが我が家の定番です♪
何食べようか迷った時の１品にぜひ取り入れてみて下さいね♡
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