ビタミンの代表格といえば
✨ビタミンC✨
知名度はめちゃくちゃ高いビタミンの一つですよね
どんな働きをしてくれているか
実はご存知ない方もいるのでは？
ビタミンCは身体にとっても必要なのに
人間は自分で作ることができません・・
ちなみに・・
自分で作れないのは
サルやモルモット、カピバラちゃんくらいかな〜
その他の動物は大抵自分で作ってますよ
（うらやましい〜😂）
あ、余談でしたね。笑
ビタミンCが何をしてくれるか、ですよね？
・コラーゲンの合成を促す
（お肌に良いわけじゃ）
・血管・骨・皮膚・粘膜の保護
（身体には絶対必要じゃね〜）
・抗酸化作用
（老化防止・美肌・妊活中の卵ちゃんには必需じゃん）
・免疫力を高める
（風邪の予防やコロナ対策にもなる、すごっ）
・ストレスに対する抵抗力を高める
（え？？ストレス？？）
・鉄の吸収を助ける
（女子には絶対必要じゃ〜ん！妊活にも絶対じゃね）
・メラニンの生成を抑制する
（紫外線対策にもなるんか〜い！やっぱりお肌に必須じゃわ）
ストレスの話でいくと
めちゃくちゃストレスがかかっている状態の時は
ビタミンCの消費量がハンパないらしく
いつもより沢山使うので
沢山摂取する必要があるらしい。。
あと、タバコを吸うとビタミンCを壊します
一番いいのは禁煙！
ですが、すぐには難しいって方は
ビタミンCを多めに摂ってくださいね
私の大好きミトコンちゃんも
元気に働くにはビタミンCが欠かせませんよ
自分で作ることが出来ないからこそ
食事はとっても大切です
○パプリカはとってもビタミンCは豊富ですよ
🥦ブロッコリーや🍋レモンなどの柑橘系もオススメ
ビタミンCは身体に貯めておくことが出来ないので
昨日食べたけ今日はまぁ大丈夫じゃろ〜。
は通じません！！
毎日必要量食べるには
質の良いサプリメントを活用するのもオススメです♪
私が食べてるビタミンCもご紹介しておきますね✨
おやつ感覚でポリポリ食べれます♪
NOEVIR ビタミンC−２５
１粒250mgのビタミンCが摂れますよ^^
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