女子力を上げたくて
油を控えてるって方
あまりにも油を摂らなさすぎると
お肌も髪の毛も
パッサパサになるよ
「痩せるホルモン」も
「女性ホルモン」も
材料がないと作れなくなっちゃう・・
身体の脂肪を落としたいなら
油は必要よ
でも要注意なのは
悪い油を沢山摂らないこと！
例えば
・マーガリンなどのトランス脂肪酸
・サラダ油などのオメガ６系
・使い回したり、長く置いてあるような酸化した油
こーゆー油は極力避けて
いい油を摂取すること！
例えば
・アマニ油
・青魚の油
・オリーブ油
など、オメガ３系やオメガ９系の油は
日本人は不足しがりだから
摂った方が良い油
でも、アマニ油は火に弱いから
加熱調理には向かないし・・
とかって言ってたら、
油を何種類も買わないといけなくなるよね
そこで私が愛用してるのが
『バランスアップオイル』
日本脂質学会が発表している
1日に摂取したい
バランスの良い油の比率に基づいて
５種類の油をブレンド
加熱調理にも
ドレッシングのような生食でも
どちらでも使えて
普段摂りづらい
オメガ３系もバッチリ摂取できるから
オススメです
私は
艶っぽい女を目指してるので（笑）
納豆にかけたり
味噌汁やスープにかけたりして
毎日食べるようにしてます♪
ぜひ毎日の食事に
取り入れて下さいね
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